Home> สุขภาพ

สุขภาพ Archive

วิธีทำให้ ‘สายตาสั้น’ หายเป็น ‘ปกติ’

December 12, 2016 Category :สุขภาพ 0

วิธีรักษา “สายตาสั้น’ ด้วยวิธีธรรมชาติ

หากสายตา ของคุณสั้นมากจนต้องสวมแว่น เชื่อได้เลยว่า มันคงจะ ทำให้คุณรำคาญพอดู บุคลิกก็ดูยังกะคนแก่เรียน ยิ่งพอจะไปเล่นกีฬาอะไรๆ เพื่อลดเชพก็รู้สึกว่า เจ้าแว่นตัวดี มันเกะกะเหลือเกิน โลกนี้ไม่สดใสเสียเลย หลายคน พอหันลองไปใช้ คอนแทคเลนส์แทน ก็รู้สึกจั๊กจี้ตาพิลึก ต้องมานั่งล้างก่อนนอนทุกคืน เผลอๆ ตาอันบอบบางก็ต้องมาเสี่ยงต่อการติดเชื้ออีกด้วย

ไม่นานมานี้ เราได้พบบทความหนึ่ง ในนิตยสาร ด้านสุขภาพของอเมริกา เกี่ยวกับวิธี ที่จะช่วยบำบัด อาการสายตาสั้น ของคุณให้ดีขึ้น ซึ่งหากคุณ ได้ลองนำไปปฏิบัติประมาณ 2-3 อาทิตย์ทุกวัน คุณจะรู้สึกว่าสายตาของคุณดีขึ้นอย่างเห็นได้ชัด บางคน ต้องไปค้นแว่นเก่าๆ ที่ไม่ได้ใช้ตั้งนานกลับมาใช้อีก

วิธีง่ายๆที่จะช่วยบำบัดอาการสายตาสั้น

สิ่งที่ต้องทำเป็นนิสัย..  
สวมแว่นสายตาเมื่อจำเป็นเท่านั้น พยายามอย่าสวมแว่นเมื่อไรก็ตามเท่าที่ทำได้ เพราะมันจะช่วยทำให้กล้ามเนื้อตา และระบบประสาทรอบดวงตาของคุณ รู้สึกผ่อนคลาย

วิธีอ่านหนังสืออย่างถูกต้อง เมื่อไหร่ก็ตามที่คุณต้องอ่านหนังสือ ต้องถอดแว่นออกทุกครั้ง แล้วพยายามอ่านหนังสือโดยที่ พยายามให้ตาทั้งสองข้างอยู่ห่างจากหนังสือมากที่สุด แต่ต้องเป็นระยะที่สามารถอ่านตัวหนังสือได้อย่างชัดเ จน หากทำจนเป็นนิสัยแล้ว คุณจะรู้สึกว่า คุณจะค่อยๆ สามารถอ่านหนังสือได้ห่างมาก ขึ้นไปเรื่อยๆ (สำหรับที่คนสายตาสั้นไม่เท่ากัน ระยะห่างที่ชัดเจนของตาแต่ละข้างนั้น ค่อนข้างจะแตกต่างกัน ดังนั้นเวลาอ่านหนังสือ ให้ใช้มือข้างใดก็ได้ปิดตาข้างหนึ่งไว้ แล้วค่อยๆ อ่านด้วยตาทีละข้างสลับกันไป แต่ถ้าสายตาทั้งสองข้างต่างกันแค่นิดเดียว อ่านพร้อมกันทั้งสองข้างเลยก็ไม่เป็นไร)

กระพริบตาให้บ่อย การฝึกกระพริบตาให้บ่อย (ประมาณ 1 ครั้ง ต่อ 10 วินาที) จะช่วยทำให้กล้ามเนื้อตารู้สึกผ่อนคลาย ไม่ตึงเครียด

วิธีบำบัดที่ต้องทำเป็นประจำ (ต้องทำทุกวิธี)  
การบริหารกล้ามเนื้อดวงตา ให้ชำเลืองตาขึ้นไปข้างบน ค้างไว้ประมาณ 5 วินาที แล้วชำเลืองตาลงข้างล่าง ค้างไว้ประมาณ 5 วินาที แล้วชำเลืองตาไปทางซ้าย ค้างไว้ประมาณ 5 วินาที แล้วชำเลืองตาไปทางขวา ค้างไว้ประมาณ 5 วินาที เสร็จแล้วพักตาสักพัก แล้วเริ่มทำใหม่ไปอีกเรื่อยๆ วันละ 10 นาที

การบำบัดด้วยน้ำเย็น เมื่อล้างหน้าเสร็จ ก่อนจะอาบน้ำ ให้เตรียมน้ำเย็น (ไม่ใช่น้ำอุ่น) ใส่กาละมังเล็กๆ ไว้ ก้มหน้าลงไปเล็กน้อย ทำมือทั้งสองให้เป็นรูปถ้วย แล้วกวักน้ำให้เต็ม ให้มืออยู่ห่างจากดวงตาประมาณ 6 เซนติเมตร หลับตาลง แล้วค่อยๆ สาดน้ำมากระทบเปลือกตาเบาๆ น้ำเย็นจะช่วยให้กล้ามเนื้อรอบดวงตารู้ผ่อนคลายได้มา กขึ้น (ให้ทำทุกวัน วันละ 2 ครั้ง ครั้งละ 10 นาที

การบำบัดด้วยการสร้างมโนภาพ ให้หาหนังสืออะไรก็ได้มา 1 เล่ม เปิดหน้าไหนก็ได้ที่มีตัวหนังสือ ถอดแว่นออก แล้วเลือกคำอะไรก็ได้ 1 คำจากหน้านั้น จำรูปร่าง ของคำนั้นไว้ให้ดี ยื่นหนังสือออกไปให้ไกล ในระยะที่คุณมองเห็นไม่ชัดและเบลอ แล้วหลับตาลง นึกภาพในใจให้รู้สึกว่าคุณเห็นคำนั้นได้อย่างชัดเจน การทำเช่นนี้ จะช่วยให้กล้ามเนื้อตาค่อยๆ ปรับโฟกัส ให้ดีขึ้นได้อย่างอัตโนมัติ (ให้ทำทุกวัน วันละประมาณ 10 นาที)

การบำบัดด้วยอุ้งมือ ก่อนนอน ให้นั่งลงบนเก้าอี้ที่นั่งสบายๆ หลับตาลง แล้วใช้อุ้งมือซ้ายปิดตาซ้ายเบาๆ และใช้อุ้งมือขวาปิดตาขวาเบาๆ จะช่วยทำให้ไม่มี แสงเล็ดลอด เข้าสู่ตาได้ ความมืดมิดที่เห็น จะทำให้ดวงตารู้สึกสบายกว่าปกติ (ให้ทำทุกวันก่อนนอน วันละอย่างต่ำ 45 นาที)

เว็บไซต์เกี่ยวข้อง

ไม่นานนัก คุณคงต้องโยน แว่นสายตาของคุณลงไปในถังขยะแล้ว (จากวารสารอเมริกัน)

, , ,

เคล็ดลับง่ายๆในการดูแลรูปร่างสำหรับคุณแม่หลังคลอด

October 1, 2016 Category :สุขภาพ 0

เคล็ดลับง่ายๆในการดูแลรูปร่างสำหรับคุณแม่หลังคลอด

preparing-mother-271058-3หลังผ่านพ้นช่วงเวลาแห่งความกังวลจากการคลอดลูกไปได้แล้ว สิ่งต่อไปที่คุณแม่ตระหนักนอกจากการดูแลลูกแล้ว นั่นก็คือรูปร่างของตนเอง ที่กลัวว่าจะอ้วนไม่กระชับและไม่หุ่นดีเหมือนแต่ก่อน ของใช้เด็กอ่อนซึ่งเราอยากจะบอกว่าแม้จะเป็นคุณแม่แล้วก็ตาม สามารถสร้างหุ่นที่ฟิตกระชับให้กับตนเองได้ สมัยนี้ก็มีคุณแม่หลายคนที่หันมาดูแลตนเองจนสวยเช้งเหมือนเดิม ขอเพียงอย่างเดียวก็คืออย่าขี้เกียจเด็ดขาด งั้นเราไปดูกันเถอะว่าจะสามารถดูรูปร่างของคุณแม่หลังคลอดได้ด้วยวิธีไหนกันบ้างนะ

ออกกำลังกายเบาๆหรือขยับร่างกายบ่อยๆ

หลังจากที่สภาพจิตใจดีขึ้นและสภาพร่างกายเริ่มเข้าอู่แล้ว เป็นการดีที่คุณแม่ทั้งหลายไม่ควรปล่อยให้เวลาผ่านไป ควรหันมาออกกำลังกายได้ตั้งแต่ตอนนี้เลย ถ้าหากกังวลไม่อยากให้เกิดร่างกายเจ็บป่วยก็สามารถที่จะออกกำลังกายเบาๆได้ อย่างเช่นการเล่นโยคะ เดินออกกำลังกาย เป็นต้น หรือหากไม่สะดวกหรือไม่ค่อยมีเวลาที่จะออกกำลังกาย ก็หมั่นขยับเขยื้อนร่างกายในระหว่างวันบ้าง ของใช้เด็กอ่อนนอกจากจะทำให้หุ่นเฟิร์มมากยิ่งขึ้นแล้ว ยังช่วยให้เลือดไหลเวียนดีขึ้นอีกด้วยนะ

รับประทานอาหารที่ดีต่อสุขภาพ

เป็นเรื่องดีและน่าสนับสนุนอย่างยิ่งที่จะให้คุณแม่ตั้งครรภ์รับประทานอาหารเพื่อสุขภาพ หลังจากที่ร่างกายต้องสูญเสียพลังงานและเลือดเนื้อจากการคลอดลูกแล้วก็ต้องบำรุงด้วยอาหารดีๆกันสักหน่อย ทั้งนี้ควรเน้นอาหารสุขภาพจำพวก ผัก ผลไม้ ข้าวกล้อง เป็นต้น สำหรับอาหารหวานทานเล่นต่างๆนั้น ก็ทานได้แต่ในปริมาณที่เล็กน้อย เพราะไม่อย่างนั้นแล้วแทนที่จะมีหุ่นดีอาจกลับกลายทำให้หุ่นอ้วนยิ่งกว่าเดิมได้นะ

มีความตั้งใจอย่างแท้จริง

คุณแม่หลายคนมักจะหาข้ออ้างมาหลายอย่าง ผัดวันประกันพรุ่งซึ่งรูปร่างของคุณยังไงก็ไม่มีทางเพรียวสักทีหรอก  ดังนั้นแล้วต้องใช้แรงฮึดกันสักหน่อยหรือสร้างพลังใจที่ดีให้แก่ตนเองว่า ในเมื่อคนอื่นทำได้ฉันก็ต้องสามารถทำได้ ดูตัวอย่างคุณแม่หลายคนที่ คลอดลูกออกมาแล้วหุ่นอ้วน มาก แต่ด้วยความมีวินัยและรักษาสุขภาพของตนเองอย่างสม่ำเสมอ ก็สามารถมีหุ่นเพรียวสวยพร้อมกับสุขภาพที่ดีได้ไม่ยาก ทุกอย่างต้องใช้เวลาไม่ควรหันหน้าไปพึ่งยาลดความอ้วน ซึ่งจะส่งผลร้ายต่อสุขภาพอย่างมากเลยล่ะ

ถึงแม้ว่าจะตั้งครรภ์และมีลูกแล้ว ก็ไม่ได้หมายความว่าหุ่นหรือรูปร่างของคุณจะพังตลอดไป หันมาใส่ใจตนเองเสียตั้งแต่วันนี้ เพื่อสร้างภาพลักษณ์ของใช้เด็กอ่อนและสุขภาพที่ดีให้แก่ตนเอง และจะช่วยให้คุณมีความมั่นใจในตนเองมากยิ่งขึ้น

, ,

ประโยชน์ของเม็ดแมงลักต่อสุขภาพ

August 2, 2015 Category :สุขภาพ 0

เมื่อพูดถึงเม็ดแมงลักแล้วล่ะก็ เชื่อว่าเพื่อนๆหลายคนคงต้องรู้จักกันอย่างแน่นอน วันนี้เราเลยนำคุณประโยชน์ของเม็ดแมงลักที่มีประโยชน์ต่อสุขภาพมาฝากกันค่ะ แมงลักนั้นมีสรรพคุณที่มีประโยชน์ต่อร่างกายหากทานให้ถูกวิธีรับรองว่าสุขภาพของคุณต้องดีขึ้นอย่างแน่นอนค่ะ

เม็ดแมงลัก 2

เม็ดแมงลักที่เราพูดถึงอยู่นี้ถึงแม้จะให้พลังงานน้อยแต่ก็มีสารอาหารเพียบเลยล่ะค่ะ โดยที่ใบแมงลักหนึ่งหน่วยบริโภค ให้พลังงานเพียง 32 กิโลแคลอรี และยังให้แร่ธาตุวิตามินมากมาย เช่น วิตามิน บี1 ,บี 2, เหล็ก ,แคลเซียม , โปรตีน ฯลฯ นอกจากนี้แมงลักยังสามารถรักษาโรคหวัดได้ด้วย เพราะแมงลักเป็นยารสร้อนเล็กน้อย ใบสดของแมงลักมีสรรพคุณเป็นยาแก้หวัด ลดอาการหลอดลมอักเสบ ขับเหงื่อได้ โดยแนะนำให้ใส่ในแกงเลียง อาการหวัดจะดีขึ้น นอกจากนี้ยังมีประโยชน์ต่อสุขภาพด้วย เช่น ช่วยขับคอเลสเตอรอลไม่ดีออกจากร่างกาย ในเม็ดแมงลักสามารถกำจัดคอเลสเตอรอลตัวร้ายให้พ้นจากร่างกายไปได้ ถ้ารับประทานเม็ดแมงลักเป็นประจำก็ช่วยลดความเสี่ยงโรคหัวใจได้เลยล่ะค่ะ

สรรพคุณของแมงลักยังไม่หมดเพียงเท่านี้นะคะ ใบแมงลักยังช่วยเรียกน้ำนมให้กับคุณแม่มือใหม่ได้อีกด้วย เหมาะสำหรับคุณแม่ที่เพิ่งคลอดบุตรใหม่ ๆ การทานแมงลักจะช่วยเพิ่มปริมาณน้ำนม เพิ่มปริมาณสารอาหารในน้ำนมของมารดาได้เป็นอย่างดี รวมไปถึงช่วยควบคุมน้ำหนักอย่างได้ผล อีกทั้งยังช่วยป้องกันท้องผูก ช่วยให้ระบบขับถ่ายเป็นปกติอีกด้วยล่ะคะ และที่สำคัญที่ควรทราบ ก่อนจะทานเม็ดแมงลักแต่ละครั้งจะต้องแช่น้ำให้เม็ดพองเต็มที่เสียก่อน เพียงเท่านี้คุณก็จะปลอดภัยจากการกินเม็ดแมงลักแถมยังได้ประโยชน์ต่อร่างกายอย่างมากมายอีกด้วยล่ะค่ะ

, , ,

บำรุงดวงตาคู่สวยด้วยวิตามินเอ

January 24, 2014 Category :สุขภาพ 0

ดวงตาเป็นสิ่งสำคัญที่เราใช้มองสิ่งต่างๆ รอบตัว จึงจัดได้ว่าดวงตาเป็นอวัยวะที่มีความจำเป็นในการดำรงชีวิต ดังนั้นเพื่อเป็นการถนอมรักษาดวงตาให้อยู่กับเราไปนานๆ และมีประสิทธิภาพในการใช้งานที่ดี เราจึงควรบำรุงดวงตาคู่สวยของเราให้มีประสิทธิภาพในการใช้งานเป็นปกติ เพราะเมื่อเราอายุมากขึ้นประสิทธิภาพของดวงตาก็จะเสื่อมลงตามวัยที่เพิ่มขึ้นของเราด้วย จึงถือเป็นเรื่องสำคัญที่เราควรใส่ใจเป็นพิเศษ และการบำรุงรักษาสายตาที่ดีก็มีหลายวิธี เช่น ไม่เพ่งสายตา ใช้สายตาในการอ่านหนังสือหรือดูสิ่งต่างๆ ที่มีแสงสว่างเพียงพอ และควรใส่แว่นตากันแดดทุกครั้งเมื่อต้องไปเผชิญกับแสงแดดจร้า หรือแสงสว่างที่มีความสว่างมากๆ รวมไปถึงการทานอาหารที่มีวิตามินสามารถช่วยบำรุงสายตาได้ ก็จะเป็นวิธีช่วยบำรุงสายตาได้เป็นอย่างดี

vitaminสำหรับการรับประทานอาหารที่มีประโยชน์ที่สามารถบำรุงสายตาได้นั้น อาหารที่เรารับประทานควรอุดมไปด้วยวิตามินเอ เพราะวิตามินเอมีคุณสมบัติในการช่วยบำรุงสายตา ช่วยปรับสภาพการมองเห็นในที่มืดได้ดี ป้องกันจอประสาทตาเสื่อม ลดความเสี่ยงในการเกิดโรคต้อกระจก และสำหรับอาหารที่อุดมไปด้วยวิตามินเอจะได้แก่ ไข่แดง ตับไก่ ตับหมู ฝักทอง เป็นต้น ดังนั้นถ้าใครอยากให้ดวงตาคู่สวยอยู่กับเราไปนาน และมีประสิทธิภาพในการใช้งานเป็นปกติ ควรหันมาถนอมสายตากันก่อนที่จะเกิดปัญหา โดยวิธีต่างๆ ดังกล่าวมา ก็รับรองได้ว่าดวงตาคู่สวยจะอยู่คู่กับคุณกันไปอีกนาน

,

บิ๊กอายส์ สินค้าที่ต้องได้รับการรับรองจาก อย.

January 21, 2014 Category :สุขภาพ 0

แว่นสายตา

“บิ๊กอายส์” กลายเป็นแฟชั่นฮิตฮอตในกลุ่มวัยรุ่นโดยเฉพาะในกลุ่มสาวๆมัธยมปลายจนถึงมหาวิทยาลัย เพราะการสวมใส่บิ๊กอายทำให้ดวงตาดูกลมโตมากขึ้น โดยเฉพาะการเพิ่มขอบของดวงตาดำให้ใหญ่และชัดเจนขึ้น อีกทั้งยังเปลี่ยนเป็นสีต่างๆได้อีกด้วย พูดภาษาวัยรุ่นก็ใส่บิ๊กอายส์แล้วทำให้แบ๊ว กลายเป็นผู้หญิงเก๋ไก๋โดดเด่นมีสไตล์ แต่ไม่ใช่เฉพาะผู้หญิงเท่านั้นเพราะแฟชั่นบิ๊กอายส์ตอนนี้ก็ได้ระบาดหนักเหมือนกันในกลุ่มผู้ชายโดยเฉพาะกลุ่มบุคคลเพศที่ 3 เรียกได้ว่าระบาดไปทุกเพศ โดยการหาซื้อมาใช้ก็แสนจะง่ายเพียงเดินไปตามท้องตลาดก็มีให้เลือกกันเกลื่อนกลาดไป หรือจะสั่งจากทางเวบไซด์ก็มีให้เลือกเยอะแยะมากมาย จะเอาขนาดดวงตาให้ใหญ่แค่ไหน สีไหน หรือลวดลายไหนก็เลอืกได้ตามใจชอบเลย แต่รู้หรือไม่ว่าที่คุณซื้อมาใช้กันอยู่นั้นมีคุณภาพหรือเปล่า เพราะจริงๆแล้วสินค้าประเภทนี้องค์การอาหารและยาได้ให้ความสนใจเป็นพิเศษด้วยถึงมาตราการเพื่อให้ผู้บริโภคได้รับความปลอดภัยในการซื้อมาใช้

โดยมาตราการขององค์การอาหารและยากำหนดไว้ว่าผู้ผลิตและผู้นำเข้าจะต้องขออนุญาตจากองค์กรอาหารและยาเสียก่อน รวมทั้งสินค้าของผู้ผลิตต้องแสดงอายุการใช้ คำเตือน ข้อห้ามใช้ และข้อควรระวังในการใช้ไว้ในฉลากอย่างชัดเจนเพื่อให้ผู้บริโภคสามารถมองเห็นได้ หรือเอกสารกำกับเครื่องมือทางการแพทย์รวมถึงในการโฆษณาไม่ว่าจะเป็นการโฆษณาที่แหล่งใดๆต้องได้รับอนุญาตจากองค์กรอาหารและยาเสียก่อน ทั้งนี้กรณีที่มีผู้ที่ฝ่าฝืนก็มีโทษซึ่งโทษทั้งจำทั้งปรับ ทั้งนี้สำหรับผู้บริโภคเองก็ควรให้ความใส่ใจและระมัดระวังในการเลือกซื้อให้มากขึ้นด้วย โดยทั้งนี้ก็เพื่อความปลอดภัยก็ควรเลือกซื้อสินค้าที่ได้รับการรับรองจากองค์กรอาหารและยา อย่างน้อยๆก็เพื่อจะได้สามารถมั่นใจว่าปลอดภัยแน่นอน

,

เรื่องเล็กที่อาจไม่เล็ก

January 15, 2014 Category :สุขภาพ 0

ดื่มน้ำเรื่องเล็กๆบางเรื่องที่เราทำกันจนติดเป็นนิสัย บางทีอาจไม่ดีต่อสุขภาพและนำไปสู่โรคร้ายแรงได้อย่างคาดไม่ถึง อย่างการดื่มน้ำเยอะๆอย่างรวดเร็ว มักจะทำตอนที่กระหายน้ำมากๆ รู้หรือไม่ว่าอาจทำให้เกิดตะคริว เกร็งสมอง หัวใจ และปอด ระบบหายใจล้มเหลวเลยทีเดียว และอีกอย่างหนึ่งคือความเครียด ไม่ต้องหาครีมบำรุงแพงๆอะไรมากมาย แค่ปรับเปลี่ยนทัศนคติและมุมมองไปในแง่บวก หมั่นออกกำลังกายเป็นประจำ และทานอาหารให้ครบ 5 หมู่ จะทำให้ความเครียดลดน้อยลงและผิวพรรณสดใสจะตามมาเอง และอย่าปล่อยให้ท้องหิวล่ะ เพราะจะก่อให้เกิดฮอร์โมนความเครียดได้เช่นกัน

, ,

วิธีการชะลอผมหงอก

January 14, 2014 Category :สุขภาพ 0

ผมหงอกผมหงอกเป็นปัญหาที่แก้ยากของหลายๆคน ทั้งโกรกผมก็แล้ว ถอนก็แล้วก็จัดการไม่ได้อยู่ดี ที่กวนใจที่สุดเห็นจะเป็นอาการคัน แต่ยังมีวิธีชะลอผมหงอกง่ายๆเพียงแค่ได้รับสารอาหารที่ถูกต้อง คือทองแดง พาบา วิตามินบี5 และกรดโฟลิก ทองแดงพบมากในหอยนางรม อาหารทะเล และเมล็ดทานตะวัน แต่ระวังคอเรสเตอรอลด้วยล่ะ พาบาพบมากในจมูกข้าวสาลี โยเกิร์ต ผักใบเขียว และข้าวกล้อง วิตามินบี5 พบมากในแอปเปิ้ล เมล็ดงา ข้าวกล้อง ข้าวโอ๊ต ส่วนกรดโฟลิกพบมากในแครอท ฟักทอง ถั่วต่างๆและผักใบเขียวเข้ม และสุดท้ายอย่าลืมออกกำลังกายและทานอาหารให้ครบทั้ง 5 หมู่ด้วยนะคะ

,