> สุขภาพ > เคล็ดลับง่ายๆในการดูแลรูปร่างสำหรับคุณแม่หลังคลอด

เคล็ดลับง่ายๆในการดูแลรูปร่างสำหรับคุณแม่หลังคลอด

เคล็ดลับง่ายๆในการดูแลรูปร่างสำหรับคุณแม่หลังคลอด

preparing-mother-271058-3หลังผ่านพ้นช่วงเวลาแห่งความกังวลจากการคลอดลูกไปได้แล้ว สิ่งต่อไปที่คุณแม่ตระหนักนอกจากการดูแลลูกแล้ว นั่นก็คือรูปร่างของตนเอง ที่กลัวว่าจะอ้วนไม่กระชับและไม่หุ่นดีเหมือนแต่ก่อน ของใช้เด็กอ่อนซึ่งเราอยากจะบอกว่าแม้จะเป็นคุณแม่แล้วก็ตาม สามารถสร้างหุ่นที่ฟิตกระชับให้กับตนเองได้ สมัยนี้ก็มีคุณแม่หลายคนที่หันมาดูแลตนเองจนสวยเช้งเหมือนเดิม ขอเพียงอย่างเดียวก็คืออย่าขี้เกียจเด็ดขาด งั้นเราไปดูกันเถอะว่าจะสามารถดูรูปร่างของคุณแม่หลังคลอดได้ด้วยวิธีไหนกันบ้างนะ

ออกกำลังกายเบาๆหรือขยับร่างกายบ่อยๆ

หลังจากที่สภาพจิตใจดีขึ้นและสภาพร่างกายเริ่มเข้าอู่แล้ว เป็นการดีที่คุณแม่ทั้งหลายไม่ควรปล่อยให้เวลาผ่านไป ควรหันมาออกกำลังกายได้ตั้งแต่ตอนนี้เลย ถ้าหากกังวลไม่อยากให้เกิดร่างกายเจ็บป่วยก็สามารถที่จะออกกำลังกายเบาๆได้ อย่างเช่นการเล่นโยคะ เดินออกกำลังกาย เป็นต้น หรือหากไม่สะดวกหรือไม่ค่อยมีเวลาที่จะออกกำลังกาย ก็หมั่นขยับเขยื้อนร่างกายในระหว่างวันบ้าง ของใช้เด็กอ่อนนอกจากจะทำให้หุ่นเฟิร์มมากยิ่งขึ้นแล้ว ยังช่วยให้เลือดไหลเวียนดีขึ้นอีกด้วยนะ

รับประทานอาหารที่ดีต่อสุขภาพ

เป็นเรื่องดีและน่าสนับสนุนอย่างยิ่งที่จะให้คุณแม่ตั้งครรภ์รับประทานอาหารเพื่อสุขภาพ หลังจากที่ร่างกายต้องสูญเสียพลังงานและเลือดเนื้อจากการคลอดลูกแล้วก็ต้องบำรุงด้วยอาหารดีๆกันสักหน่อย ทั้งนี้ควรเน้นอาหารสุขภาพจำพวก ผัก ผลไม้ ข้าวกล้อง เป็นต้น สำหรับอาหารหวานทานเล่นต่างๆนั้น ก็ทานได้แต่ในปริมาณที่เล็กน้อย เพราะไม่อย่างนั้นแล้วแทนที่จะมีหุ่นดีอาจกลับกลายทำให้หุ่นอ้วนยิ่งกว่าเดิมได้นะ

มีความตั้งใจอย่างแท้จริง

คุณแม่หลายคนมักจะหาข้ออ้างมาหลายอย่าง ผัดวันประกันพรุ่งซึ่งรูปร่างของคุณยังไงก็ไม่มีทางเพรียวสักทีหรอก  ดังนั้นแล้วต้องใช้แรงฮึดกันสักหน่อยหรือสร้างพลังใจที่ดีให้แก่ตนเองว่า ในเมื่อคนอื่นทำได้ฉันก็ต้องสามารถทำได้ ดูตัวอย่างคุณแม่หลายคนที่ คลอดลูกออกมาแล้วหุ่นอ้วน มาก แต่ด้วยความมีวินัยและรักษาสุขภาพของตนเองอย่างสม่ำเสมอ ก็สามารถมีหุ่นเพรียวสวยพร้อมกับสุขภาพที่ดีได้ไม่ยาก ทุกอย่างต้องใช้เวลาไม่ควรหันหน้าไปพึ่งยาลดความอ้วน ซึ่งจะส่งผลร้ายต่อสุขภาพอย่างมากเลยล่ะ

ถึงแม้ว่าจะตั้งครรภ์และมีลูกแล้ว ก็ไม่ได้หมายความว่าหุ่นหรือรูปร่างของคุณจะพังตลอดไป หันมาใส่ใจตนเองเสียตั้งแต่วันนี้ เพื่อสร้างภาพลักษณ์ของใช้เด็กอ่อนและสุขภาพที่ดีให้แก่ตนเอง และจะช่วยให้คุณมีความมั่นใจในตนเองมากยิ่งขึ้น

» Tags: , ,

Leave a Reply

Your email address will not be published. Required fields are marked *